JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, kemudian rasa terbakar di tempat dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga miliki peran penting di menyokong kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai berbagai diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah hanya sekali membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran tambahan tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di tempat sekitar perut lalu menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang digunakan terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut kemudian membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang kemudian kembung. Berbaring dan juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut lalu memijat organ-organ dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan kemudian ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana di kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang tersebut tambahan baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat kemudian tiada nyaman pasca makan.
