DKI Jakarta – Panjat tebing adalah olahraga ekstrem yang tersebut memadukan kekuatan fisik, strategi, dan juga keberanian. Bagi pemula, mempelajari teknik dasar panjat tebing sangat penting agar dapat memanjat dengan aman kemudian efektif.
Tidak belaka melibatkan kekuatan otot, olahraga ini juga membutuhkan keterampilan di mengendalikan pergerakan tubuh kemudian memanfaatkan alat-alat pendukung.
Berikut ini, kita akan mendiskusikan beberapa teknik dasar yang dimaksud harus dikuasai oleh pemula agar dapat memulai perjalanan panjat tebing dengan percaya diri, menghurangi risiko cedera, kemudian mencapai hasil yang mana optimal.
Dengan pemahaman yang mana tepat mengenai teknik dasar ini, setiap pendaki pemula dapat lebih banyak siap menghadapi tantangan yang dimaksud ada di dalam jalur panjat tebing.
Teknik dasar panjat tebing yang harus dikuasai pemula
Bagi pemula yang digunakan baru pertama kali mencoba panjat tebing, perasaan canggung lalu tak aman adalah hal yang wajar. Namun, dengan menguasai beberapa teknik dasar berikut yang digunakan telah terjadi dilansir dari beraneka sumber, pemula akan terbiasa di pemanjatan sehingga berubah jadi lebih tinggi mudah-mudahan serta efektif.
1. Three point contact
Teknik ini mengharuskan kamu untuk selalu mempertahankan tiga titik tubuh bersentuhan dengan dinding, baik itu dua kaki juga satu tangan, atau dua tangan juga satu kaki. Teknik ini akan memberikan keseimbangan dan juga kestabilan yang dimaksud lebih lanjut pada waktu memanjat.
2. Jaga sikap tangan lurus
Usahakan untuk tak membengkokkan siku dikarenakan akan menghasilkan tangan cepat lelah. Dengan tangan yang lurus, beban tubuh tambahan banyak ditopang oleh kaki, sehingga tangan akan terasa tambahan ringan kemudian dapat digunakan lebih banyak lama.
3. Manfaatkan kaki untuk dorongan
Fokuskan tenaga pada kaki, bukanlah tangan, dikarenakan kaki miliki kekuatan yang tersebut lebih lanjut besar. Dorong tubuh ke berhadapan dengan dengan kaki untuk meminimalkan ketegangan di tangan juga mempermudah pergerakan vertikal.
4. Pegangan tangan
Berbagai jenis pegangan tangan dapat digunakan di panjat tebing, seperti kendi, yang merupakan pegangan paling dasar serta memberi rasa aman oleh sebab itu bisa saja menampung semua jari.
Teknik tarikan samping digunakan dengan mendebarkan pegangan ke samping, sedangkan gaston melibatkan dorongan pegangan dengan ibu jari menghadap ke bawah juga siku keluar, menciptakan pertentangan pada pegangan tersebut.
5. Crimp tertutup
Ketika melangkah ke tingkat yang lebih tinggi sulit, kekuatan jari berubah jadi kunci. Teknik crimp tertutup adalah cara yang dimaksud baik untuk pemula mengasah kekuatan genggaman, dalam mana jari-jari membentuk sudut tajam dalam sendi kedua juga ibu jari menyokong jari telunjuk.
6. Inisiatif kaki
Menguasai aksi kaki yang tepat sangat penting di panjat tebing oleh sebab itu dapat mengempiskan beban pada tangan lalu lengan. Dengan memaksimalkan pemakaian kaki, kamu dapat meminimalkan ketegangan pada tubuh bagian atas. Teknik edging dan smearing adalah dua teknik dasar aksi kaki yang dimaksud diperlukan dipahami.
7. Merayap
Teknik merayap melibatkan pengaplikasian konflik antara sol sepatu dan juga permukaan batu. Teknik ini banyak digunakan pada waktu pegangan tangan tiada optimal, seperti pada tebing slab.
Semakin luas permukaan yang digunakan dipijak, semakin besar ketegangan yang tercipta, sehingga mempermudah penempatan kaki. Pastikan untuk mempertahankan tempat tumit rendah lalu kaki kekal stabil hingga menemukan pijakan yang tersebut tambahan baik.
8. Bridging
Bridging, atau stemming, adalah teknik pada mana Anda menggalakkan tubuh ke arah permukaan berlawanan menggunakan kombinasi tangan lalu kaki untuk menyeimbangkan tubuh di celah. Kunci Penting dari teknik ini adalah melindungi keseimbangan tubuh dengan memberi tekanan yang digunakan seimbang pada kedua permukaan yang ada.
9. Laybacking
Laybacking adalah teknik pada mana pemanjat mendebarkan retakan dengan lengan juga memacu kaki ke batu secara bersamaan. Aksi ini tambahan efektif apabila lengan terus lurus, sehingga sebagian besar tenaga dialihkan ke kaki. Teknik ini mengharuskan pemanjat untuk melindungi ketegangan tubuh agar tempat masih stabil, sembari menggerakkan tangan lalu kaki secara bersamaan. Biasanya digunakan untuk memanjat retakan atau serpihan sudut batu.
10. Mantelshelving
Mantelshelving adalah teknik di dalam mana pemanjat menggerakkan tubuh ke menghadapi dengan tangan juga menggeser kaki untuk mencapai kedudukan datar atau ledge. Teknik ini kerap digunakan pada waktu mencapai puncak atau pada bagian berada dalam pendakian untuk mencapai tempat berpijak yang digunakan lebih tinggi membesar lalu stabil.
11. Jamming
Jamming adalah teknik memasukkan bagian tubuh biasanya tangan, kepalan tangan, atau kaki ke di celah batu. Teknik ini banyak digunakan oleh pendaki gunung pada waktu memasukkan sepatu atau tangan ke di celah, memberikan pegangan atau pijakan yang dimaksud kuat untuk melanjutkan pendakian.
12. Pernapasan (breathing)
Mengatur napas secara tepat selama memanjat sangat penting untuk mempertahankan ketenangan pikiran dan juga konsentrasi. Teknik pernapasan yang dimaksud efisien juga berperan besar pada menjagaclipping daya tahan tubuh.
13. Mengaitkan tali (clipping)
Dalam panjat tebing jenis sport climbing, penting untuk menguasai teknik mengaitkan tali ke pengaman secara cepat lalu aman sepanjang jalur pendakian.
14. Tempat istirahat
Mengetahui waktu kemudian tempat yang mana tepat untuk beristirahat pada waktu memanjat mampu membantu menghemat tenaga, khususnya sebelum menghadapi bagian rute yang mana lebih tinggi menantang.
Menguasai teknik-teknik dasar ini sangat penting untuk meningkatkan efisiensi gerakan, sehingga Anda dapat memanjat dengan lebih besar lancar kemudian menikmati setiap tantangan dengan lebih besar aman.
Sebaiknya, sebelum mencoba memanjat tebing di dalam area alam yang curam, latih terlebih dahulu teknik-teknik yang dimaksud dalam di ruangan yang tersebut dilengkapi matras sebagai pengamanan yang digunakan aman, untuk meyakinkan kesiapan Anda sebelum menghadapi tantangan ke luar ruangan.
Artikel ini disadur dari 14 teknik dasar panjat tebing yang perlu Anda pahami
