Ibukota – Penderita gula darah besar atau penyakit gula wajib berhati-hati di memilih makanan, di antaranya buah-buahan. Meskipun buah kaya akan vitamin juga serat, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang mana lebih tinggi dan juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jikalau dikonsumsi tanpa pengawasan yang mana tepat.
Mengatur konsumsi buah ini penting untuk merawat kestabilan kadar gula darah dan juga mengurangi komplikasi yang mana lebih tinggi serius. Berikut adalah tujuh buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes.
7 buah yang digunakan harus dihindari untuk penderita diabetes
1. Mangga
Mangga dikenal sebagai buah tropis yang manis serta lezat. Namun, pada satu buah mangga ukuran sedang terdapat sekitar 45 gram gula alami. Kandungan glikemiknya yang digunakan tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
2. Anggur
Anggur mengandung sekitar 18,1 gram karbohidrat lalu 15,5 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang lebih tinggi menjadikannya buah yang tersebut harus dihindari atau dikonsumsi pada jumlah total sangat terbatas oleh penderita diabetes.
3. Pisang
Pisang matang mengandung kadar gula yang tersebut lebih besar membesar dibandingkan pisang yang dimaksud belum matang. Penderita penyakit gula harus mengelakkan konsumsi pisang yang mana terlalu matang di porsi berlebihan oleh sebab itu isi gula lalu karbohidratnya yang tersebut tinggi dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
4. Ceri
Ceri mengandung sekitar 16 gram karbohidrat juga 12,8 gram gula per 100 gram. Penderita kencing manis perlu membatasi konsumsi ceri untuk melindungi kadar gula darah yang dimaksud sehat.
5. Buah tin (Figs)
Buah tin mengandung sekitar 19,18 gram karbohidrat juga 16,26 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang tersebut membesar menjadikannya buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram. Penderita sakit diabetes sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua potong kecil semata untuk menyavoid lonjakan kadar gula darah.
7. Semangka
Semangka miliki indeks glikemik yang digunakan tinggi, mencapai 72-80, yang mana menandakan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penderita sakit diabetes sebaiknya menjauhi konsumsi semangka di jumlah agregat besar.
Penting bagi penderita diabetes untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memproduksi pembaharuan signifikan di pola makan mereka. Dengan bimbingan yang tersebut tepat, penderita diabetes dapat mengelakkan kesalahan di memilih makanan yang mana dapat mempengaruhi kesehatannya.
Mengonsumsi buah pada jumlah agregat yang tepat lalu memilih jenis buah yang mana sesuai dapat membantu merawat kadar gula darah kekal stabil. Oleh lantaran itu, pemilihan makanan yang bijak sangat penting di mengatur keadaan penyakit kencing manis secara efektif.
Artikel ini disadur dari 7 jenis buah yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi
