DKI Jakarta – Buah bit, yang mana dikenal dengan warna merah keunguan khasnya, ternyata menyimpan beragam kegunaan keseimbangan yang mana luar biasa. Buah ini tidaklah semata-mata menawarkan rasa yang digunakan unik, tetapi juga miliki komposisi gizi yang mana sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dari menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan stamina, buah bit mempunyai beragam khasiat yang dapat memperkuat kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah delapan alasan mengapa buah bit layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda.
8 kegunaan buah bit untuk kebugaran tubuh
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan nitrat pada buah bit dapat diubah berubah menjadi oksida nitrat di tubuh, yang tersebut berfungsi melebarkan pembuluh darah dan juga meningkatkan aliran darah. Hal ini membantu menurunkan tekanan darah, khususnya pada penderita hipertensi.
2. Mengoptimalkan kesegaran jantung
Dengan menurunkan tekanan darah lalu meningkatkan aliran darah, konsumsi buah bit secara rutin dapat menyokong kebugaran jantung juga mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Mengembangkan stamina olahraga
Kandungan nitrat di buah bit juga dapat meningkatkan efisiensi mitokondria, bagian sel yang tersebut bertanggung jawab pada produksi energi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit dapat meningkatkan ketahanan tubuh, memperbaiki performa atletik, dan juga menurunkan rasa lelah.
4. Melindungi kesejahteraan pencernaan
Satu cangkir buah bit mengandung sekitar 3,4 gram serat, yang dimaksud membantu memperlancar pergerakan usus, menjaga dari sembelit, juga meningkatkan jumlah agregat bakteri baik di di usus. Konsumsi serat yang tersebut cukup juga dapat menurunkan risiko gangguan mental pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan juga divertikulitis.
5. Menguatkan fungsi otak
Senyawa nitrat pada buah bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif lalu melindungi dari penurunan kognitif terkait usia.
6. Kaya akan antioksidan
Buah bit mengandung betasianin, pigmen yang memberi warna merah pada buah bit, yang digunakan memiliki sifat anti-inflamasi juga antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, juga kanker.
7. Mengayomi detoksifikasi tubuh
Betasianin di buah bit juga memiliki sifat detoksifikasi yang tersebut dapat membantu membersihkan racun di tubuh, menggalang serangkaian detoksifikasi alami tubuh.
8. Melindungi keseimbangan hati
Kandungan betaine pada buah bit dapat membantu melindungi hati dari kerusakan, menurunkan peradangan hati, lalu meningkatkan fungsi hati di serangkaian detoksifikasi.
Dengan segudang khasiat tersebut, buah bit dapat berubah menjadi tambahan yang baik di diet harian Anda. Kandungan nutrisinya yang digunakan kaya membuatnya layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan yang tersebut seimbang dan juga bergizi.
Anda dapat mengonsumsinya di bermacam bentuk, seperti jus, salad, atau sup, sehingga lebih tinggi enteng disesuaikan dengan selera dan juga kebutuhan. Dengan cara ini, Anda bisa saja mendapatkan faedah kesehatannya secara optimal tanpa merasa bosan.
Artikel ini disadur dari 8 manfaat buah bit untuk jaga kesehatan tubuh
