Ibukota – Air putih merupakan komponen vital bagi tubuh manusia, mengingat sekitar 60-70 persen tubuh terdiri dari air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan bermacam gangguan kesehatan, mulai dari dehidrasi ringan hingga permasalahan kritis pada fungsi organ.
Oleh dikarenakan itu, penting untuk mengetahui waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh juga mengupayakan fungsi fisiologis secara optimal. Berikut waktu terbaik untuk minum air putih.
Waktu-waktu terbaik untuk minum air putih
1. Setelah bangun tidur
Setelah tidur selama 6-8 jam tanpa asupan cairan, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum satu hingga dua gelas air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan juga membantu rute detoksifikasi alami.
2. Sebelum makan
Mengonsumsi segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mengontrol porsi makan serta memperkuat kegiatan penurunan berat badan.
3. Setelah makan
Minum air putih pasca makan membantu langkah-langkah pencernaan, teristimewa di mencerna makanan berserat tinggi. Namun, sebaiknya hindari minum air pada total besar segera pasca makan, dikarenakan dapat mengencerkan enzim pencernaan.
4. Sebelum juga sesudah berolahraga
Aktivitas fisik menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air putih sebelum serta sesudah berolahraga penting untuk melindungi hidrasi, mengganti cairan yang tersebut hilang, dan juga mengurangi dehidrasi.
5. Ketika merasa lelah atau mengantuk
Rasa lelah atau mengantuk mampu menjadi tanda dehidrasi ringan. Minum air putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi serta energi, dan juga menjaga dari kelelahan yang tersebut disebabkan oleh kekurangan cairan.
6. Saat sakit
Ketika sakit, teristimewa ketika demam, diare, atau muntah, tubuh kehilangan banyak cairan. Memastikan asupan air putih yang digunakan cukup membantu melindungi keseimbangan cairan tubuh dan juga menggalang langkah-langkah pemulihan.
7. Sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga hidrasi selama tidur kemudian memperkuat fungsi organ tubuh. Namun, bagi sebagian orang, minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tidur oleh sebab itu kerap dibangun untuk buang air kecil.
Menjaga asupan air putih secara teratur kemudian pada waktu-waktu yang tersebut tepat dapat memberikan kegunaan maksimal bagi kebugaran tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari, meskipun keperluan ini dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, status kesehatan, serta lingkungan.
Dengan menyadari waktu-waktu terbaik untuk minum air putih, kita dapat mengupayakan fungsi tubuh secara optimal. Kebiasaan ini juga membantu melindungi keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan juga mengurangi bermacam kelainan kesehatan yang berkaitan dengan dehidrasi.
Artikel ini disadur dari Kapan waktu terbaik minum air putih? Ini penjelasannya
