DKI Jakarta – Telur puyuh, meskipun berukuran kecil, menyimpan segudang khasiat kebugaran yang patut dipertimbangkan pada pola makan sehari-hari. Kandungan nutrisinya yang dimaksud beragam menjadikannya pilihan menantang untuk melengkapi permintaan gizi harian.
Meskipun kerap dianggap sebagai camilan atau pelengkap hidangan, telur puyuh sebenarnya mempunyai peluang besar di menyokong kebugaran tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah delapan faedah utama dari mengonsumsi telur puyuh.
8 faedah telur puyuh untuk kesejahteraan
1. Narasumber protein berkualitas tinggi
Telur puyuh kaya akan protein yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan juga produksi hormon. Kandungan proteinnya setara dengan telur ayam, namun dengan ukuran yang digunakan lebih tinggi kecil, menjadikannya pilihan praktis untuk memenuhi permintaan protein harian.
2. Mengoptimalkan kesegaran jantung
Kandungan lemak sehat walafiat pada telur puyuh, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan juga ganda, membantu menurunkan kadar lemak darah jahat (LDL) di darah. Hal ini berkontribusi pada keseimbangan jantung serta menghurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Memelihara kesehatan mata
Telur puyuh mengandung vitamin A dan juga B2 (riboflavin), yang berperan penting pada menyimpan keseimbangan mata. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga dari gangguan mental mata seperti katarak kemudian kehancuran kornea.
4. Mencegah anemia
Kandungan zat besi di telur puyuh membantu pembentukan sel darah merah, sehingga efektif pada menghindari anemia. Konsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin di darah, khususnya pada remaja lalu wanita menstruasi.
5. Mengoptimalkan fungsi otak
Kandungan kolin di telur puyuh menggalang perkembangan otak kemudian meningkatkan daya ingat. Kolin juga berperan pada produksi neurotransmiter asetilkolin, yang tersebut penting untuk komunikasi antar sel saraf.
6. Mengembangkan sistem kekebalan tubuh
Telur puyuh mengandung asam amino seperti lisin yang berperan pada produksi antibodi, meningkatkan kekuatan sistem imun tubuh, lalu membantu menghadapi infeksi.
7. Alternatif alami untuk mengatasi alergi
Protein ovomucoid pada telur puyuh mempunyai sifat anti-alergi yang digunakan dapat membantu meredakan gejala alergi seperti hidung tersumbat serta mata gatal.
8. Membantu detoksifikasi tubuh
Telur puyuh dapat membantu menghilangkan logam berat serta racun dari tubuh, berkat komposisi asam amino kemudian komponen lainnya yang dimaksud dapat mengikat dan juga membuang racun, sehingga berfungsi sebagai pembersih darah alami.
Dengan bermacam faedah tersebut, telur puyuh berubah menjadi pilihan makanan bergizi yang digunakan dapat menyokong keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Kandungan nutrisinya mampu memberikan kontribusi positif bagi bervariasi fungsi tubuh jikalau dikonsumsi secara teratur.
Namun, penting untuk kekal mengonsumsinya dengan bijak dan juga seimbang. Asupan yang dimaksud berlebihan justru dapat memunculkan efek samping, teristimewa bagi merek yang tersebut memiliki keadaan kesegaran tertentu.
Baca juga: SIG bantu kelompok peternak Puyuh Andalas produksi 4.000 telur/hari
Artikel ini disadur dari Kaya protein, ini khasiat telur puyuh untuk kesehatan
