Ibukota Indonesia – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengutarakan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang mana dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, menghurangi rasa nyeri, lalu dapat kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein kemudian karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya sanggup didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, memulai pembangunan otot, serta permanen pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan data faedah minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis serta mudah-mudahan dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang dimaksud penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
