Ibukota – Memelihara kebugaran tubuh tiada terus-menerus harus dikerjakan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas simpel yang mana dijalankan sehari-hari pun dapat memberikan khasiat besar bagi kesehatan, asalkan dijalankan secara konsisten. Banyak penduduk memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah lantaran praktis kemudian bisa saja dilaksanakan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang sebenarnya tampak sepele, namun jangan salah keduanya memiliki peluang untuk membakar kalori kemudian meningkatkan kebugaran. Bahkan, berbagai yang tersebut menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat walafiat mereka. Lalu, dalam antara keduanya, mana yang dimaksud sebenarnya lebih banyak efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang mana sanggup dikerjakan hampir dalam mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang mana berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, lalu apabila kecepatan ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 16,2 km/jam, kalori yang mana dibakar meningkat berubah menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 8-10 km, kalori yang terbakar dapat mencapai 500-800 kalori, yang setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang digunakan signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang mana dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu serta mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci lalu melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, beraneka tugas rumah tangga dapat berubah menjadi alternatif efektif untuk melindungi kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah miliki khasiat di membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang dimaksud konsisten, dan juga intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif pada membakar kalori, meskipun direalisasikan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Acara ini mungkin saja terasa tambahan ringan, namun masih memberikan faedah bagi tubuh, khususnya jikalau direalisasikan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu kemudian rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke pada kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik merekan juga menyokong tujuan kebugaran secara lebih banyak optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
